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吃5斤红薯不如吃它!天然的“清肠专家”,4分钟出锅好吃又营养

时间:2022-12-05 07:59 点击次数:
  本文摘要:冬天是最磨练人的体质的季节,爆痘、长胖,一不小心就袒露身上的缺点!一到了隆冬,身体就似乎装了吸油装置,体重开始盲目地往上飚。今天哈妹分享友友们一种堪称“清肠专家”的食材燕麦,含有富厚的B族维生素、膳食纤维和矿物质。

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冬天是最磨练人的体质的季节,爆痘、长胖,一不小心就袒露身上的缺点!一到了隆冬,身体就似乎装了吸油装置,体重开始盲目地往上飚。今天哈妹分享友友们一种堪称“清肠专家”的食材燕麦,含有富厚的B族维生素、膳食纤维和矿物质。

一周吃两次,轻松甩掉多余脂肪,做法也巨简朴可别错过哦!酸奶燕麦杯by 独爱你配料:香蕉2根、即食燕麦片130克、澳优能立多G4奶粉2勺、蜂蜜80克、纯牛奶15克、酸奶适量、时令水果适量 烹饪步骤:1.准备好质料 2.香蕉去皮压成泥3.加入蜂蜜 4.加入即食燕麦片 5.加入能立多G4奶粉 6.加入纯牛奶 7.搅拌匀称 8.取适量的燕麦放入学厨的布丁杯中,中间压空,压成杯子的形状 9.依次做完所有的燕麦后摆放入烤盘中 10.放入预热好的烤箱,上下火180度,中层烘烤20分钟左右 11.烤好出炉趁热脱模晾凉 12.水果切丁备用 13.等晾凉后再倒入酸奶 14.放上水果即可享受美食了 红枣燕麦粥by 橘子香味配料:燕麦三大勺、水一碗、奶粉两勺、大枣两个、白糖适量 烹饪步骤:1.烧水 2.准备燕麦 3.大枣洗净切碎 4.水开,加燕麦,煮三分钟 5.加奶粉,拌匀 6.加大枣 7.加糖拌匀 8.开吃!燕麦牛奶by 嘟妈糖小糖配料:燕麦35g、牛奶200g 烹饪步骤:1.准备好所有质料。2.100g牛奶入锅煮至微沸离火。

3.倒入燕麦搅拌匀称。4.再倒入剩余的牛奶搅拌匀称。5.这个是搅拌匀称后的样子。

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6.倒入碗内,放点枸杞。7.奶香浓郁的燕麦牛奶就完成啦,逐步享用吧! 菜谱小贴士: 燕麦用牛奶冲泡是为了让燕麦奶香浓郁。喜欢厚厚的燕麦粥可以泡的时间再长一点。

大家喜欢这个食谱吗?接待点赞评论关注香哈菜谱,学更多美食做法。


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